Измени себя — изменится Мир вокруг

Ананда Баласана

Перевод с санскрита: «Поза счастливого ребёнка»

  • Ананда — «блаженство»
  • бала — «ребёнок»
  • асана — «положение»
  • асана — «положение тела»

Асана увеличивает подвижность тазобедренных суставов и расслабляет поясницу, укрепляет мышцы груди, живота, бёдер, улучшает и стимулирует пищеварительную систему.

Ананда Баласана: Техника выполнения

  • лягте на спину;
  • согните колени и поднесите их к груди;
  • раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница прижаты к полу;
  • удерживайте прямой угол в коленях;
  • руками толкайте стопы вниз;
  • дышите ровно и глубоко;
  • оставайтесь в позе комфортное время;
  • мягко перекатывайтесь справа налево.

Эффект

  • растягивает мышцы таза, внутренние мышцы бёдер, а также мышцы плеч и груди;
  • помогает убрать боль и напряжение в пояснице;
  • вытягивает и укрепляет позвоночник;
  • помогает при усталости, стрессе и беспокойстве;
  • успокаивает и замедляет дыхание.

Противопоказания

  • беременность;
  • боли в коленях и спине;
  • травмы шеи и плеч.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 9.82 17 17 Ананда Баласана https://www.oum.ru/upload/iblock/003/00366110708e24957cc1df347acd3ed8.jpg
17 / 9.82
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр