Пранаяма и медитация для начинающих

Пранаяма и медитация: комплексный подход к развитию осознанности и управлению дыханием

Не секрет, что занятия пранаямой и медитацией способствуют развитию направленного внимания и способности к продолжительной концентрации. Практика пранаямы готовит человека к продвинутым формам медитации, т.к. сам контроль и управление дыханием уже во многом являются медитацией, только в её базовом варианте. Поэтому если вы серьёзно интересуетесь медитацией, то занятия пранаямой не только разовьют и укрепят дыхательный аппарат, но и подготовят вас к выполнению различных видов глубокой медитации. В этом состоит большое преимущество комплексной практики пранаямы и медитации.

Медитация позволит вам не только лучше познать себя и свой внутренний мир, но и сделает вашу жизнь более осмысленной. Вы станете лучше осознавать себя, а это не может не сказаться на качестве жизни в целом. Обычно на многие события человек реагирует импульсивно, спонтанно, эмоции берут верх над разумом. Когда вы будете посвящать больше времени регулярным медитациям, то научитесь смотреть на ситуацию более отстранённо, а сделать это вам позволит выработанная на занятиях привычка к осознанности.

Осознание не может прийти само по себе. Человек по сути только тогда становится человеком в высшем смысле этого слова, когда он полностью осознаёт всё, что с ним происходит вне зависимости от места, времени или интенсивности события. Он поднимается выше происходящего и смотрит словно со стороны на себя и своё окружение. Это даёт неоспоримое преимущество в контроле над ситуацией и приводит к иному пониманию жизни.

Человек действительно словно на глазах вырастает, его мышление становится более глубоким, перестают играть большое значение неприятные мелочи жизни, потому что он начинает понимать, что многое из того, что раньше вызывало раздражение, — это всего лишь майя, иллюзия жизни. Всё это преходяще и не стоит того, чтобы придавать ему большое значение.

Этому и учат практики пранаямы и медитации. Через развитие внимания, концентрации и осознанности, наблюдая за своим состоянием, ощущениями и мыслями, человек учится отделять зёрна от плевел. Мы понимаем, чему нужно уделять больше внимания, а что не стоит трат нашей энергии.

Залог успешного дня через практику «Пранаяма и медитация»

Регулярно утром посвящая время практике пранаямы и медитации, вы закладываете основу всего дня. Вы не строите планы на день, занимаясь практиками, это можно сделать чуть позже — после окончания занятия. Во время пранаямы и медитации вы делаете нечто большее, вы задаёте ритм новому дню и можете быть уверенным, что в нём не останется места хаосу и стрессу. Вы и ваша психика настроены таким образом, что в любой даже самой неожиданной ситуации ваше сознание найдёт наилучшее решение и подскажет вам правильный путь, а ваша реакция больше не будет непредсказуемой даже для вас, потому что теперь вы мастер своих эмоций: это вы их контролируете, а не они вас.

Благодаря практике пранаямы вы получаете дополнительный заряд энергии — праны. Она участвует во всех процессах организма: физических и психических. Человек обычно расходует энергию довольно быстро, а дополнительных источников её поступления и тем более свободной энергии у него мало. Занятия пранаямой могут стать таким источником новой энергии, потому что вы научитесь контролю и управлению дыханием, а вместе с этим и откроете для себя новый ресурс получения и сохранения жизненной энергии.