Уттхита Хаста Падангуштхасана 2
Перевод с санскрита:
- уттхита – "вытянутый"
- хаста – "кисть руки"
- пада – "стопа"
- ангуштха – "большой палец"
- асана – "положение тела"
Уттхита Хаста Падангуштхасана 2: Техника выполнения
- выполните Уттхита Хаста Падангуштхасану
- отведите в сторону правую ногу
- удерживайте равновесие некоторое время
- аккуратно выйдите из асаны
Эффект
- укрепляет и развивает мышцы ног
- улучшает координацию движений
- способствует обретению эмоциональной уравновешенности
- вытягивает задние поверхности ног
- раскрепощает тазобедренные суставы
Противопоказания
- травмы лодыжек
- травмы поясницы
- проблемы в коленях
Пройти тест на знание асан!