Супта Баддха Конасана
Перевод с санскрита: «Поза связанного угла, в положении лёжа»
- супта — «лёжа»
- баддха — «связанный»
- кона — « угол»
- асана — «положение тела»
Выходить из позы необходимо аккуратно, поднимая колени вверх, расслабив область паха.
Техника выполнения
- Лягте на спину;
- расположите руки ладонями вверх вдоль тела;
- согните ноги в коленях и соедините стопы;
- придвиньте стопы как можно ближе к тазу;
- закройте глаза;
- дышите ровно и спокойно;
- удерживайте позу комфортное время;
- выпрямите ноги.
Эффекты
- Способствует раскрепощению тазобедренных суставов;
- улучшает эластичность мышц и связок паховой области;
- улучшает кровообращение в области органов малого таза;
- успокаивает и расслабляет.
Противопоказания
- Травмы коленей.
Пройти тест на знание асан!