Измени себя — изменится Мир вокруг

Матсиасана (в Суптавирасане)

Перевод с санскрита: «Поза рыбы в Позе героя лёжа»

  • матсиа — «рыба»
  • супта — «лёжа»
  • вира — «герой»
  • асана — «положение тела»

Матсиасана (в Суптавирасане): Техника выполнения

  • выйдите в положение Вирасаны;
  • далее отклонитесь назад и, помогая себе руками, примите позу Супта Вирасаны;
  • приподниметесь на локтях, поставив их ближе друг к другу (локти не шире плеч);
  • уведите ладони ближе к тазу;
  • опустите голову назад, стараясь макушкой дотянуться до коврика, но не перенося вес тела в макушку;
  • лопатки сводите ближе друг к другу, выталкивая грудной отдел вверх и раскрывая грудную клетку.

Эффект

  • раскрывает грудную клетку;
  • вытягивает переднюю поверхность бёдер;
  • раскрепощает коленные и тазобедренные суставы;
  • противодействует сутулости;
  • помогает в лечении остеохондроза;
  • выравнивает осанку;
  • укрепляет мышцы пресса и спины.

Противопоказания

  • травмы колен и тазобедренных суставов;
  • травмы шеи;
  • травмы плеч и локтей;
  • сколиоз III степени;
  • грыжи и протрузии шейного и грудного отдела.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 1 1 Матсиасана (в Суптавирасане) https://www.oum.ru/upload/iblock/0bb/m1496xjynimun8qogqwvt20e2qboyakr.jpg
1 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр