Васиштхасана, облегчённый вариант 1 (стопа на стопе)
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Васиштхи»
- — «имя святого мудреца, героя многих ведических легенд»
- асана — «положение тела»
Васиштха (санскр. самый богатый, великолепнейший) — в ведической и индийской мифологии один из семи Божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ, муж Арундхати; владелец коров, исполняющих желания. Считается автором трактата, посвящённого ведической астрологии Васиштха-самхитa
Васиштха был гуру Рамы (седьмой аватар Вишну). Он обучил Раму праведному образу жизни и верности долгу, его учения были описаны в «Йога-Васиштха».
Васиштха жил семейной жизнью, преподавал медицину сиддхов и раскрывал тайны мантр для исцеления. Одной из таких мантр, «записанных» Васиштхой, стала «Гаятри мантра» – одна из самых сильных ведических мантр, ведущая к очищению ума и тела.
Васиштхасана, облегчённый вариант 1 (стопа на стопе): Техника выполнения
- Примите положение Урдхва Чатуранга Дандасаны (планки).
- Перенесите вес на одну руку и развернитесь в боковую планку.
- Расположите таз и грудную клетку на одной линии тела.
- Стопу верхней ноги расположите на стопе нижней ноги.
- Оттолкнитесь от пола нижней рукой, другой рукой потянитесь вверх.
- Обратите взгляд на верхнюю ладонь. Не запрокидывайте голову, следите за тем, чтобы шея продолжала линию позвоночника.
- Дышите свободно и ровно.
- Вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
- По окончании при необходимости выполните компенсацию запястий.
Эффект
- укрепляет мышцы рук и боковые мышцы корпуса;
- тонизирует крестцово-поясничный отдел позвоночника;
- развивает равновесие и уверенность в себе.
Противопоказания
- травмы запястий;
- заболевания локтей и плеч.
Пройти тест на знание асан!