Випассана - ретрит-медитация в России 2025 - 2026

Ближайшие даты проведения

Цель ретрита

Випассана позволит увидеть свои зависимости и пристрастия.
Найти выход из этого порочного круга.
Найти Путь, по которому двигаетесь не одну жизнь.
Медитация випассана позволит узнать себя настоящего!

Стоимость

Стоимость ретрита зависит от размещения. Участникам предыдущих ретритов в центре «Аура», студентам и выпускникам курсов клуба OUM.RU предоставляется скидка! Помотреть все варианты.

Випассана. Видео о ретрите, который проводит наш клуб йоги

Випассана в России. Расписание на 2025 год

Скидка для участников предыдущих ретритов в центре «Аура», студентов и выпускников курсов клуба OUM.RU 5000 ₽ !

Заявка на участие в ретрите

Внимание! Количество мест на випассану ограничено! Регистрируйтесь, пожалуйста, заранее.

Фотографии с прошедших семинаров

Все фото

Место проведения

Курсы медитации випассана в России 2025 проводятся в Центре випассаны «АУРА», Россия, Ярославская область, Переславский район (170 км от Москвы, рядом с Московской областью).

При наличии заявок на трансфер будет организован маршрут от метро ВДНХ до места проведения випассаны и обратно по окончании. Время выезда будет согласовано с участниками ретрита, подавшими заявки. Пожалуйста, при регистрации указывайте в комментарии необходимость данной услуги.

Где пройти випассану

Мы проводим ретриты випассана в России, недалеко от Москвы, Ярославская область. Если вас интересует випассана в Подмосковье, центр медитации випассана «Аура» - чудесное место.

Расписание випассаны на 2025 год расположено наверху страницы.

Программа ретрита

Правила участия в медитации випассана:

1. практика молчания на випассане в течение 10 дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей)
2. выполнение практик по общей программе ретрита випассана

Возможно только полное участие в ретрите-медитации випассана (все 10 дней)

Випассана в России - отзывы о прошедших ретритах. Запись отзывов с Випассаны

Основные методы Випассаны

Медитация — практика, без которой сложно достичь глубоких результатов на духовном пути.

В канонических комментариях Палийского канона путь медитации разделён на саматху и випассану (на санскрите — шаматха и випашьяна). Это практики успокоения ума и развития ясности.

По мнению всех учителей, по мере развития медитации на дыхании ум и тело должны всё больше успокаиваться, а осознанность — становиться всё более яркой и острой.

Випашьяна, или, как чаще говорят у нас, випассана, в переводе с древних языков означает «медитация прозрения» либо «видение реальности как она есть».

На территории Евразии большую популярность получили 10-суточные курсы по методу Гоенки (особенно в Подмосковье). В то же время в буддийских государствах — Шри-Ланке, Таиланде, Бирме — чаще встречается практика по методу Махаси Саядо. На Западе — в Европе и Северной Америке — существуют школы, обучающие випашьяне с использованием альтернативных методов познания своей сути.

Метод Гоенки: особенности практики

Участники ретритов по этому методу в России занимаются медитацией по 10 часов в день. Каждый вечер проводятся лекции (часто в аудиозаписи), где рассказывают о тонкостях практик и отвечают на вопросы.

В основном это статическое сидение на коврике, что для тех, кто делает первые шаги в медитации, может быть непросто.

Метод Махаси Саядо: Медитация сатипаттхана випассана

Практика сатипаттхана випассана в сидячем положении здесь чередуется по времени с медитацией при ходьбе. В этом её коренное отличие от метода Гоенки.

Благодаря чередованию динамики и статики практика, длящаяся почти круглые сутки, не так сильно напрягает человека физически. Основная сложность этого метода может заключаться в том, что участники мало спят ночью. Физическая усталость накапливается, и поддерживать концентрацию становится сложнее.

В странах Запада существуют разные варианты этих практик, но основное условие — тишина, а также систематические попытки наблюдать свой ум и его привычную активность.

Ретрит «Погружение в тишину»: интегративный подход

Тишина и самопознание: 10-дневный ретрит

Во время наших погружений в тишину мы применяем смешанный подход: участники по желанию занимаются хатха-йогой наряду с неподвижным сидением при концентрации на дыхании и медитативными прогулками.

Как показывает опыт, такая методика очень положительно влияет как на дальнейшие сессии концентрации, так и на физические ощущения в теле.

10-дневный ретрит «Погружение в тишину» – это групповое уединение вдали от города для тех, кто интересуется самопознанием.

Во время ретрита участники, в том числе новички, интенсивно практикуют:

• концентрацию и медитацию;
• хатха-йогу;
• мантру Ом;
• медитацию при ходьбе.

Все соглашаются сохранять молчание («мауну»), выключить телефоны, гаджеты и отключиться от Интернета.

Такой формат мероприятий выбирают как новички в йоге и медитации, так и опытные практики. Многие снова и снова приезжают за более глубокими состояниями, озарениями и вдохновением для дальнейшего развития. Чтобы присоединиться к ретриту, важно желание познавать себя; предварительный опыт в йоге желателен, но не обязателен.

Что такое медитация випассана и зачем она нужна? Практики шаматхи и випассаны

Медитация – это состояние глубокой сосредоточенности и спокойствия сознания. Его можно сравнить с настройкой бинокля: сначала всё кажется размытым, но, покрутив колёсико фокусировки, вы начинаете различать картинку чётко и ясно.

Випассана, часто сопровождаемая практикой молчания, – это один из древних методов медитации, который учит нас воспринимать жизнь по-новому, «подкручивая шестерёнки» нашего ума.

Шаматха: успокоение ума

Шаматха – практика концентрации на одном объекте с целью успокоить ум, снизить реактивное вовлечение в каждую мысль, эмоцию и чувство. Состояние ума человека, практикующего шаматху, можно сравнить с гладью озера или ощущением «провала в междумыслие». Шаматха – это покой.

Випассана: ясность и прозрение

Випассана – это медитативная практика, которая помогает глубже понять природу ума и окружающего мира. Через концентрацию и наблюдение медитирующий развивает ясность сознания, словно очищая его от отвлекающих мыслей. Эта техника, основанная на успокоении ума с помощью практики шаматхи, позволяет воспринимать реальность более чётко и осознанно.

Истоки и универсальность практик

Эти практики медитации начал преподавать Будда Шакьямуни 2500 лет назад. Хотя они зародились в буддийской традиции, их суть универсальна и подходит каждому, независимо от вероисповедания. Для новичков это доступные способы успокоить ум и лучше понять себя, без привязки к религии.

«Погружение в тишину» как вариант ретрита

Курс «Погружение в тишину» – это один из вариантов ретритов випассаны в России. Статические практики концентрации и медитации дополняются динамической ходьбой и хатха-йогой. Такое сочетание техник позволяет телу меньше уставать, а уму – легче фокусироваться.

На ретрите вы будете заниматься йогой и медитацией в группе, где общая атмосфера помогает каждому. Но будьте готовы к серьёзной работе над собой: успокоение ума требует времени и усилий.

Новичкам стоит знать: во время практики могут возникать разные чувства, такие как раздражение, зависть, сонливость или неудобство от долгого сидения. Это нормально — такие моменты помогают лучше понять себя. Ретрит направлен на то, чтобы заглянуть внутрь, найти внутреннюю мудрость и вдохновиться на дальнейшее развитие.

Техника выполнения медитации випассана на ретрите

Техника может различаться, но важнейшим компонентом остаётся концентрация на дыхании.

Подход на курсе «Погружение в Тишину», в отличие от некоторых других вариантов, дополнен динамическими практиками: хатха-йогой и медитацией хождения. Это помогает снять напряжение с тела от долгого нахождения в статическом положении, а значит – глубже погрузиться во внутренние практики, в наблюдение за процессом собственного дыхания.

Этот ретрит – возможность глубже познакомиться с самим собой, а может быть, и вспомнить свои прошлые воплощения.

Что даёт випассана: цели и результаты практики

Практика випассаны и участие в ретрите могут помочь:

1. справиться с вредными привычками, привязанностями и навязчивыми желаниями;
2. значительно продвинуться в личной практике йоги и медитации;
3. утолить «внутреннюю тоску» по чему-то большему и настоящему, чем ежедневная рутина;
4. восстановить силы и вдохновение (особенно актуально для преподавателей йоги);
5. провести «генеральную уборку» ума и развить благие качества: сострадание, доброжелательность, смирение, участливость, щедрость, благодарность и другие;
6. получить тонкий опыт в практиках, ощутить ток энергии, работу чакр, возможно, вспомнить прошлые жизни;
7. найти своё предназначение и место в мире для тех, кто задаётся вопросом о смысле жизни;
8. встретить единомышленников на духовном пути;
9. найти выход из сложных жизненных ситуаций, кажущихся тупиковыми;
10. встретиться с собой настоящим, когда социальные роли сброшены, эмоции улеглись, а обязанности временно отложены;
11. провести отпуск со смыслом;
12. найти духовного Учителя в себе, открыть глубинную мудрость;
13. проработать кармические ограничения.

Эффект от ретрита сохраняется на протяжении некоторого времени и после его завершения. Мир может начать восприниматься иначе. Это похоже на подзарядку внутренней батарейки и выход из «спящего режима». Однако продолжительность результата зависит от вашей дальнейшей регулярной практики и степени вовлечённости в социальную жизнь после возвращения.

Подготовка к ретриту: пошаговые рекомендации

Чтобы получить максимальную пользу от ретрита, рекомендуется подготовиться заранее:

• Питание: за некоторое время до ретрита придерживайтесь умеренного вегетарианского рациона, исключите сахар, ограничьте кофе и крепкий чай. Алкоголь и другие интоксиканты должны быть полностью исключены.
• Физическая активность: регулярно практикуйте физические упражнения, по возможности 2–3 раза в неделю. Хорошо, если это йога, но не обязательно.
• Информационная гигиена: рекомендуем ограничить информационный шум — просмотр телевизора, развлекательных фильмов, прослушивание музыки, активное чтение новостей и соцсетей.
• Теоретическая подготовка:
  • ознакомьтесь с жизнеописаниями йогов и йогинь, которые регулярно практиковали уединение и медитацию: Миларепы, Марпы, Еше Цогьял, царя Гэсара, Будды Шакьямуни, Падмасамбхавы и других;
  • изучите информацию по практике концентрации на дыхании (анапанасати).
• Дополнительные материалы (для опытных): могут быть интересны Лотосовая сутра, Вималакирти Нирдеша сутра, Сутра обетов бодхисаттвы Кшитигарбхи, Джатаки.
• Лекции OUM.RU: посмотрите лекции преподавателей клуба на тему медитации для начинающих и ретритов на видеопортале клуба (раздел «Йога для начинающих», «Медитация»).

Если идея саморазвития находит отклик в вашем внутреннем мире и вы чувствуете усталость от привычного быта, допустите мысль, что эта усталость накапливалась многие жизни, чтобы созреть и сейчас вдохновить вас на поиски.

Возможно, именно этот ретрит станет первым шагом или очередным вдохновением, чтобы вспомнить истину. Присоединяйтесь!