Не нужно прилагать чрезмерных усилий...

Не нужно прилагать чрезмерных усилий. Просто поддерживайте постоянное, спокойное внимание. Слишком много усилий создаёт напряжение, слишком мало — ведёт к лени.

Махаси-саядо