Когда вы ходите, просто отмечайте ходьбу...

Когда вы ходите, просто отмечайте ходьбу. Когда вы сидите, просто отмечайте сидение. Не думайте о чём-то ещё. Когда вы едите, просто будьте внимательны к процессу еды. Когда вы смотрите, просто отмечайте видение. Это путь развития осознанности.

Махаси-саядо