Содержание
Абхьянга - для исцеления и жизни
Промасливание растительными маслами, или абхьянга, неустанно прославляется аюрведическими специалистами и считается лучшей из домашних методик. Входит в диначарью — очистительные действия, которые аюрведа рекомендует для выполнения в жизни, как, к примеру, привычную чистку зубов или умывание. Техника аюрведического массажа доступная, а результаты впечатляют.
Для чего используют промасливание
Идея этой чудесной методики в том, что при ее выполнении масло попадает в лимфо- и кровоток, выводя через поры кожи накопившиеся токсины жирорастворимой природы. При регулярном выполнении эта процедура не только поддерживает тело в чистоте, но и замедляет старение, снимает усталость, улучшает сон, так как за счет питания нервных волокон восстанавливается нервная система.
Почему промасливание рекомендуется делать утром, после пробуждения. Ночью организм переваривает остатки пищи, накопившиеся за день и на утро старается вывести продукты жизнедеятельности через кожу, слизистую, мочевой пузырь и кишечник. Поэтому так важно первым делом после пробуждения помочь организму вывести все эти вещества. Физические упражнения усиливают действия процедуры, так как под воздействием тепла каналы кожи открываются и очищение проходит интенсивнее.
Для процедуры подходит кунжутное масло. Оно славится высоким содержанием кальция и обладает питательными свойствами. После процедуры гарантировано сияние и увлажнение кожи.
Помимо этого, масляный аюрведический массаж поддерживает зрение, так как удаляются излишки слизи (капхи), которая приводит к его ухудшению.
Промасливание очень эффективно для контроля состояния вата-доши: на протяжении суток сохраняются уравновешенность, спокойствие, устойчивость и невозмутимость.
Когда делать промасливание
Промасливаться рекомендуется ежедневно, эта процедура входит в режим дня, рекомендованный аюрведой. Лучшее время для промасливания – утро.
Какие масла использовать
Для абхьянги используются растительные пищевые масла, специально подобранные в соответствии с конституцией. В среднем на одну такую процедуру в домашних условиях уходит 50–60 мл масла. Масло подбирается исходя их желаемого эффекта. К примеру, если в организме преобладает сухость, подойдут питательные и увлажняющие, при избытке жара в теле подойдут средства охлаждающего действия, для слизистого типа не обойтись без подсушивающих жидкостей.
Помимо индивидуальной конституции, учитывается возраст человека и сезон года. Так, в сильную жару не стоит увлекаться «горячими», дополнительно разогревающими маслами, а в холодное время года будьте аккуратны с охлаждением.
Если вы не знакомы со своим типом конституции, то пройдите пожалуйста тест.
Не зная пока свою дошу, для промасливания можно взять кунжутное масло, которое считается относительно универсальным. Усилить терапевтический эффект помогут индивидуально подобранные травяные составы.
Как делать промасливание
Для достижения полного расслабления аюрведический массаж лучше проводить в тихом и спокойном месте. Ароматические масла, спокойная музыка и аффирмация усилят эффект релаксации, помогут снять психологические блоки.
Перед процедурой, выбранное масло нужно прогреть, поставив либо в теплую воду, либо положив емкость на батарею. Очень важно делать абхьянгу в теплом помещении, иначе масло не сможет проникнуть глубоко в организм, но закупорит поры.
Начинаем процедуру с головы и лица, постепенно промасливая всё тело до стоп. Особое внимание уделите вискам, ушам и стопам. Если по какой-то причине нет возможности промаслиться полностью, то можно сделать массаж только этих участков тела. Не допускается попадание масла в глаза!
Наносите масло на сухую кожу по направлению роста волос или круговыми движениями по часовой стрелке. При массаже избегайте чрезмерных усилий. Тёплое масло мягко втирайте в тело, делая акцент на тех местах, которые требуют дополнительного массажа. Это могут быть суставы или другие проблемные области.
При ежедневном промасливании достаточно 20 минут. Если делаете реже, то желательно увеличить время до 30 минут. Очень благоприятно, промаслившись, сделать лёгкий комплекс йогических асан в спокойном темпе на все группы мышц. Упражнения рекомендуется выполнять, прикладывая до 50% усилий от максимальных.
Далее приступаем к этапу очищения тела. Традиционно для этого используется убтан – порошок из муки, не содержащей клейковину. Это может быть мука из маша или нута. Столовая ложка муки разводится теплой водой до консистенции густой сметаны и наносится на одну минуту на тело (за исключением волосистой части головы). Затем убтан смываем теплой водой из душа. Ушные раковины водой не промываем.
Противопоказания
Так, не следует выполнять промасливание людям, прошедшим курс очистительных процедур (панчакармы), страдающим избытком капхи и несварением. Не рекомендуется абхьянга при повышенной температуре тела, в период обострения воспалительных процессов.
В «Аштанга-хридая-самхите», входящей в Большую трилогию аюрведических канонов, записано, что абхьянга «ворует старение», т. е. замедляет его и омолаживает все системы.В древних трактатах написано, что абхьянгу нужно делать вечно, т. е. – всю жизнь.
Сделайте первый шаг – и результат не заставит себя ждать. Через некоторое время промасливание войдёт в полезную утреннюю привычку, которая качественно изменит вашу жизнь. Оно придаёт силы для прохождения порой непростых жизненных уроков, наполняет энергией для реализации благих проектов, служения обществу.
Возьмите пожалуйста на заметку и не пренебрегайте советами мудрой и практичной аюрведы – науки, почитаемой среди знатоков вед, «полезной для людей в этом мире и мире следующем». Во Благо всех живых существ! Ом!