Урдхва Хастасана
Перевод с санскрита: «Поза с руками, направленными вверх»
- урдхва — «вверх»
- хаста — «рука»
- асана — «положение тела»
Урдхва Хастасана: Техника выполнения
- Примите положение Тадасаны;
- на вдохе поднимите руки вверх и соедините ладони;
- лопатки направьте вниз;
- шея не зажата плечами;
- расправьте грудную клетку;
- направьте взгляд вверх;
- держите живот в лёгком тонусе;
- вытягивайтесь по всей длине;
- дышите спокойно;
- находитесь в позе комфортное время;
- опустите руки, вернитесь в исходное положение.
Эффект
- Вытягивает позвоночник, мышцы живота и рук;
- способствует раскрепощению грудного отдела;
- улучшает пищеварение и вентиляцию легких.
Противопоказания
- Гипертония;
- травмы плеч и шеи.
Пройти тест на знание асан!