Сукхасана
Перевод с санскрита: «Удобная поза»
- сукха — «комфортный, удобный»
- асана — «положение тела»
Это самая доступная из всех медитативных асан. Основной её недостаток в том, что большая часть веса тела приходится на небольшую площадь опоры — ягодицы. Тем, кто уже освоил более сложные асаны для медитации, от сукхасаны следует отказаться.
Сукхасана: Техника выполнения
- сядьте в Дандасану
- согните правую ногу в колене и подтяните пятку правой ноги к основанию левого бедра
- согните левую ногу в колене, при этом скрестив левую голень с правой
- расставьте колени широко
- стопы расслабьте
- опустите кисти рук на колени и расслабьте их
- выпрямите спину
- макушкой потянитесь вверх
Эффект
- развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер
- укрепляет спину усиливая кровообращение
- улучшает питание органов брюшной полости, поясницы и таза
Противопоказания
- травмы коленей и лодыжек
Пройти тест на знание асан!