Измени себя — изменится Мир вокруг

Вирабхадрасана 2

Перевод с санскрита: «Поза благого воина (Вариант 2)»

  • вира — «воин»
  • бхадра — «благой»
  • асана — «положение тела»

Эта асана посвящена Вирабхадре, могучему герою, которого Шива сотворил из своих спутанных волос.

Образ Шивы в яростном аспекте; олицетворение воинской ярости.

У Шивы была жена по имени Сати. Однажды ее отец Дакша устроил большое жертвоприношение, свою дочь Сати и ее мужа Шиву он не пригласил. Сати все же пришла на этот праздник, но, будучи глубоко униженной и оскорбленной, она бросилась в жертвенный огонь и погибла.

Когда Шива узнал об этом, он рассвирепел, вырвал из своих спутанных кудрей волос и бросил его на землю. Из земли восстал Вирабхадра, могучий герой. Шива приказал ему пойти с войском против Дакши и нарушить обряд. Вирабхадра выполнил приказ Шивы, разогнав гостей Дакши, а его самого обезглавил.

Поза требует значительного напряжения.

Важно следить за тем, чтобы плечи и таз находились в одной плоскости, для этого сначала отстроить их положение, а далее стараться приблизить колено передней ноги к той же плоскости, на первых этапах асану можно выполнять у стены, отслеживая чтобы таз и плечи были прижаты к её поверхности.

Вирабхадрасана 2: Техника выполнения

  • встаньте в Тадасану
  • сделайте широкий шаг правой ногой назад
  • правую стопу плотно прижмите к полу, и разверните её примерно под углом 45 градусов пяткой внутрь
  • максимально выпрямите  правую ногу
  • полностью разверните корпус вправо
  • руки разведите в стороны и удерживайте их на уровне плеч
  • ладони направьте вниз
  • присаживайтесь на левую ногу так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а голень перпендикулярно
  • следите за тем, чтобы угол в левом колене был не менее 90 градусов
  • взгляд направьте вперёд или перед собой
  • макушкой постоянно тянитесь вверх
  • чтобы выйти из позы, выдохните и опустите руки
  • повторите упражнение в другую сторону

Эффект

  • укрепляет ноги и лодыжки, а также мышцы плечевого пояса и спины
  • улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие
  • улучшает кровообращение
  • снимает судороги в бедрах и икрах
  • тонизирует органы брюшной полости

Противопоказания

  • травмы коленей

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 9.65 23 23 Вирабхадрасана 2 https://www.oum.ru/upload/iblock/244/244ff48993ce6ba500868cda7020b436.jpg
23 / 9.65
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр