Врикшасана
Перевод с санскрита: «Поза дерева»
- — «дерево»
- асана — «положение тела»
Еще эту асану называют Бхагиратхасаной – «позой Бхагиратхи» – великого царя. По одной из легенд, он долго стоял на одной ноге, чтобы получить у Шивы разрешение опустить священную реку Гангу с небес на землю. Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи. Она учит нас придерживаться намеченному пути, несмотря ни на какие препятствия. Суть этого изречения в том, чтобы предпринять искреннее усилие.
Сохранить баланс помогает упор стопы согнутой ноги в бедро опорной. Для раскрытия тазобедренных суставов колено согнутой ноги необходимо направлять назад так, чтобы бёдра оказались в одной плоскости, корпус при этом смотрит чётко вперёд.
Врикшасана: Техника выполнения
- встаньте в Тадасану
- положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра
- пальцы ног направьте вниз
- колено правой ноги отводите вправо, раскрывая таким образом лучше тазобедренный сустав
- руки сложите в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх
- тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник
Эффект
- улучшает способность удерживать равновесие
- улучшает память, умение концентрироваться
- укрепляет лодыжки и колени, мышцы ног
- улучшает осанку
- при регулярной практике устраняется плоскостопие
Противопоказания
- травмы коленей, бедер
Пройти тест на знание асан!