Вишвамитрасана (подготовка)
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Вишвамитры»
- — «мудрец ведических времён»
- асана — «положение тела»
Вишвамитрасана (подготовка): Техника выполнения
- выйдите в Чатуранга Дандасану;
- сделайте шаг вперёд правой ногой;
- наклонитесь вперёд и поместите правое плечо под правое бедро;
- вес тела перенесите на правую руку;
- разверните корпус на правую сторону;
- левую руку выпрямите вверх;
- взгляд поднимите на левую ладонь;
- раскройте грудную клетку, вытянитесь от пятки до макушки;
- сделайте несколько дыханий и вернитесь в исходное положение;
- повторите на другую сторону.
Эффект
- усиливает концентрацию и чувство равновесия;
- укрепляет тело, мышцы рук и ног;
- тонизирует органы брюшной полости;
- раскрывает плечевые суставы и грудной отдел;
- раскрепощает тазобедренные суставы.
Противопоказания
- травмы запястья;
- травмы позвоночника.
Пройти тест на знание асан!