Измени себя — изменится Мир вокруг

Вишвамитрасана (подготовка)

Перевод с санскрита: «Поза мудреца Вишвамитры»

  • Вишвамитра — «мудрец ведических времён»
  • асана — «положение тела»

Вишвамитрасана (подготовка): Техника выполнения

  • выйдите в Чатуранга Дандасану;
  • сделайте шаг вперёд правой ногой;
  • наклонитесь вперёд и поместите правое плечо под правое бедро;
  • вес тела перенесите на правую руку;
  • разверните корпус на правую сторону;
  • левую руку выпрямите вверх;
  • взгляд поднимите на левую ладонь;
  • раскройте грудную клетку, вытянитесь от пятки до макушки;
  • сделайте несколько дыханий и вернитесь в исходное положение;
  • повторите на другую сторону.

Эффект

  • усиливает концентрацию и чувство равновесия;
  • укрепляет тело, мышцы рук и ног;
  • тонизирует органы брюшной полости;
  • раскрывает плечевые суставы и грудной отдел;
  • раскрепощает тазобедренные суставы.

Противопоказания

  • травмы запястья;
  • травмы позвоночника.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 4 4 Вишвамитрасана (подготовка) https://www.oum.ru/upload/iblock/30a/30abf805b2b02163ce210441a5025a74.jpg
4 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр