Измени себя — изменится Мир вокруг

Вирасана

Перевод с санскрита: «Поза героя»

  • вира — «герой»
  • асана — «положение тела»

Спина в вирасане должна быть полностью выпрямленной как на участке от крестца до начала рёбер, так и в шейно-грудном отделе.

Вирасана: Техника выполнения

  • сядьте в Ваджрасану;
  • соедините колени;
  • стопы разведите в стороны;
  • опустите таз на пол между голеней;
  • руки опустите на колени;
  • макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице;
  • находитесь в позе как можно дольше;
  • дышите глубоко.

Эффект

  • излечиваются ревматические боли в коленях;
  • эффективна при плоскостопии;
  • устраняются боли в пятках;
  • уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение;
  • помогает развить правильную осанку;
  • подходит для медитации.

Противопоказания

  • травмы коленей;
  • травмы голеностопных суставов.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 9.86 7 7 Вирасана https://www.oum.ru/upload/iblock/e6d/e6d1054b9f72f49305b1771173794d40.jpg
7 / 9.86
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр