Вирасана
Перевод с санскрита: «Поза героя»
- — «герой»
- асана — «положение тела»
Спина в вирасане должна быть полностью выпрямленной как на участке от крестца до начала рёбер, так и в шейно-грудном отделе.
Вирасана: Техника выполнения
- сядьте в Ваджрасану;
- соедините колени;
- стопы разведите в стороны;
- опустите таз на пол между голеней;
- руки опустите на колени;
- макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице;
- находитесь в позе как можно дольше;
- дышите глубоко.
Эффект
- излечиваются ревматические боли в коленях;
- эффективна при плоскостопии;
- устраняются боли в пятках;
- уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение;
- помогает развить правильную осанку;
- подходит для медитации.
Противопоказания
- травмы коленей;
- травмы голеностопных суставов.
Пройти тест на знание асан!