Васиштхасана
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Васиштхи»
- — «божественный мудрец»
- асана — «положение тела»
Васиштха (санскр. самый богатый, великолепнейший) — в ведийской и индийской мифологии один из семи Божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ, муж Арундхати; владелец коров, исполняющих желания. Считается автором трактата, посвящённого ведийской астрологии Васиштха-самхит. Васиштха был гуру Рамы(седьмой аватар Вишну). Он обучил Раму праведному образу жизни и верности долгу, его учения были описаны в «Йога-Васиштхи».
Васиштха жил семейной жизнью, преподавал медицину сиддхов и раскрывал тайны мантр для исцеления. Одной из таких мантр, «записанных» Васиштхой, стала «Гаятри мантра» - одна из самых сильных ведических мантр, ведущая к очищению ума и тела.
К освоению этой асаны стоит приступать, если вы уверенно можете стоять в урдхва чатуранга дандасане.
Васиштхасана: Техника выполнения
- выполните Васиштхасану облегчённо
- сделайте выдох
- левую ногу согните в колене и ухватитесь левой рукой за большой палец левой ноги
- левую руку и левую ногу тяните вертикально вверх
- балансируйте в этой позе некоторое время
- освободите захват ноги, выйдите из асаны
- повторите позу в другую сторону
Эффект
- укрепляются запястья, мышцы рук, живота, ног
- тонизируется поясничный и крестцовый отделы позвоночника
- тренирует вестибулярный аппарат
Противопоказания
- травмы плеч
- травмы локтей и запястий
Пройти тест на знание асан!