Валакхилиасана
Перевод с санскрита: «Поза Валакхили»
- — «мудрец»
- асана — «положение тела»
Валакхилиасана: Техника выполнения
- сядьте в Дандасану;
- согните левую ногу в колене, пятку подвиньте к области паха;
- уведите правую ногу назад;
- согните правую ногу и захватите её руками;
- потянитесь макушкой вверх, расправьте грудную клетку;
- выровняйте положение таза относительно плоскости;
- дышите ровно и спокойно;
- удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.
Эффект
- развивает гибкость позвоночника;
- помогает в раскрепощении тазобедренных суставов;
- вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч, шеи.
Противопоказания
- травмы спины, таза, коленей.
Пройти тест на знание асан!