Измени себя — изменится Мир вокруг

Урдхва Куккутасана

Перевод с санскрита: «Верхняя поза петуха»

  • урдхва — «вверх»
  • куккута — «петух»
  • асана — «положение тела»

Урдхва Куккутасана: Техника выполнения

  • сядьте в Падмасану
  • перекатитесь через колени
  • перенесите вес на руки
  • балансируя на руках, поднимайте таз вверх
  • тянитесь копчиком вверх
  • аккуратно опустите бёдра на плечи
  • направьте взгляд вперёд
  • продолжайте балансировать некоторое время
  • аккуратно выйдите из асаны

Эффект

  • укрепляет запястья, мышцы рук, плеч и живота 
  • укрепляет брюшные стенки 
  • растягивает и тонизирует позвоночник 
  • улучшает пищеварение

Противопоказания

  • травмы коленей, лодыжек 
  • травмы запястий и плечевых суставов

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 1 1 Урдхва Куккутасана https://www.oum.ru/upload/iblock/d16/d1645798a112a1cdd40b5af772365f68.jpg
1 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр