Титтибхасана 2
Перевод с санскрита: «Поза светлячка»
- титтибха — «светлячок»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- примите положение Титтибхасана
- выпрямите ноги в коленях
- руки выпрямите в локтях
- опустите таз, как можно ниже
- балансируйте некоторе время
- плавно выйдите из асаны
Эффекты
- укрепляет запястья и руки
- удлиняет заднюю часть корпуса
- способствует развитию чувства равновесия
- стимулирует работу органов брюшной полости
- повышает степень умственной концентрации
- укрепляет уверенность в себе
Противопоказания
- травмы плеч и локтей
- травмы запястий и поясницы
Пройти тест на знание асан!