Измени себя — изменится Мир вокруг

Сварга Двиджасана

Перевод с санскрита: «Поза райской птицы»

  • Сварга — «рай»
  • двиджа — «птица»
  • асана — «положение тела»

Сварга Двиджасана: Техника выполнения

  • отстройте Тадасану;
  • поставьте стопы на ширину плеч;
  • с прямой спиной наклонитесь вперёд;
  • левую руку уведите за спину, правую заведите между ног спереди;
  • сделайте захват через правое бедро;
  • перенесите вес тела в левую ногу;
  • медленно выпрямите спину, сохраняя захват; правая нога согнута в колене;
  • выпрямите правую ногу;
  • задержитесь в положении, сохраняя баланс;
  • повторите на другую сторону.

Эффект

  • раскрывает плечевые суставы;
  • укрепляет мышцы таза и бёдер;
  • усиливает концентрацию и чувство равновесия.

Противопоказания

  • травмы спины;
  • травмы ног;
  • травмы плечевого пояса.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 8 4 4 Сварга Двиджасана https://www.oum.ru/upload/iblock/a19/a1941693cf61a949fc758ce4adc9107b.jpg
4 / 8
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр