Супта Сукхасана
Перевод с санскрита: «Удобная поза в положении лёжа»
- супта — «лёжа»
- сукха — «удовольствие, удобство»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- Лягте на спину
- расположите руки ладонями вверх вдоль тела
- согните ноги в коленях и скрестите лодыжки, расположив левую перед правой
- расслабьте бёдра
- закройте глаза
- дышите ровно и спокойно
- удерживайте позу комфортное время
- вернитесь в исходное положение
- поменяйте положение ног.
Эффекты
- Способствует раскрепощению тазобедренных суставов
- улучшает кровообращение в области органов малого таза
- успокаивает и расслабляет.
Противопоказания
- Травмы коленных суставов и лодыжек.
Пройти тест на знание асан!