Измени себя — изменится Мир вокруг

Сукха Навасана

Перевод с санскрита: «Поза удобной лодки»

  • сукха — «комфортный, удобный»
  • нава — «лодка»
  • асана — «положение тела»

Сукха Навасана: Техника выполнения

  • сядьте в Дандасану;
  • согните ноги в коленях и обхватите их руками, подтягивая к груди;
  • голени параллельны полу;
  • спина прямая, макушкой тянитесь вверх;
  • плечи не зажимают шею;
  • носки от себя;
  • удерживайте баланс некоторое время.

Эффект

  • укрепляет мышцы всего тела, особенно спины и пресса;
  • улучшает осанку;
  • уменьшает дискомфорт в пояснице;
  • улучшает метаболизм.

Противопоказания

  • беременность;
  • травмы поясничного отдела позвоночника;
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • критические дни у женщин.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр