Сукха Бхарадваджасана
Перевод с санскрита: «Удобная поза мудреца Бхарадваджи»
- сукха — «удобный, лёгкий»
- Бхарадваджа — «отец Дроны (военный наставник Кауравов и Пандавов, великая война которых описана в «Махабхарате»)»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- примите положение Дандасаны;
- одну ногу поместите в Вирасану, а вторую — в положение Ардхападмасаны;
- руки поместите на колени, соединив пальцы в джняни-мудры;
- удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.
Эффекты
- улучшает кровообращение в области позвоночника;
- облегчает симптомы вздутия и запоры;
- тонизирует и массирует органы брюшной полости;
- заряжает энергией;
- тонизирует мышцы матки.
Противопоказания
- головная боль или мигрень, диарея;
- травмы позвоночника;
- с осторожностью — при травмах коленных суставов.
Пройти тест на знание асан!