Измени себя — изменится Мир вокруг

Самаконасана

Перевод с санскрита: «Поза ровного угла»

  • сама — «прямой, ровный»
  • кона — «угол»
  • асана — «положение тела»

К выполнению асаны важно приступать после хорошей разминки и разогрева ног.

Самаконасана: Техника выполнения

  • встаньте с широко разведенными ногами 
  • опустите ладони на пол сделайте выдох
  • опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом) 
  • сомкните ладони перед грудью

Эффект

  • улучшает подвижность тазобедренных суставов 
  • устраняет дефекты нижней части позвоночника 
  • тонизирует мышцы ног

Противопоказания

  • травмы коленей 
  • травмы бёдер

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 3 3 Самаконасана https://www.oum.ru/upload/iblock/066/066eb4d766c0c0e45fbe3b50e1e83ca7.jpg
3 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр