Измени себя — изменится Мир вокруг

Прападасана

Прападасана

Перевод с санскрита: «Поза на цыпочках»

  • прапада — «конец стопы, цыпочки (пальцы ног)»
  • пада — «стопа»
  • асана — «положение тела»

Прападасана: Техника выполнения

  • отстройте Тадасану;
  • сядьте на корточки, опустите таз на пятки;
  • бёдра параллельны полу;
  • вытянитесь вдоль позвоночника вслед за макушкой;
  • соедините ладони в Намасте перед грудью;
  • удерживайте баланс, сохраняя ровное, спокойное дыхание.

Эффект

  • укрепляет стопы;
  • тонизирует тело в целом;
  • усиливает иммунитет;
  • улучшает работу репродуктивной системы;
  • улучшает осанку;
  • усиливает концентрацию и чувство равновесия.

Противопоказания

  • травмы стоп;
  • травмы коленей.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр