Измени себя — изменится Мир вокруг

Павана Муктасана

Павана Муктасана

Перевод с санскрита: «Выпускание ветра»

  • павана — «ветер»
  • мукта — «освобождение»
  • асана — «положение тела»

Павана Муктасана: Техника выполнения

  • лягте на спину;
  • согните ноги в коленях;
  • пятки притяните к ягодицам;
  • подтяните колени к груди, обхватив их руками;
  • приподнимите голову и плечи, потянитесь лбом к коленям;
  • вытяните шею;
  • сделайте несколько глубоких дыханий.

Эффект

  • стимулирует работу кишечника;
  • избавляет от лишних газов в кишечнике;
  • расслабляет и вытягивает позвоночник.

Противопоказания

  • беременность;
  • грыжи;
  • воспаления седалищного нерва;
  • заболевания органов брюшной полости.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 3 3 Павана Муктасана https://www.oum.ru/upload/iblock/c82/c82b7ddc9e3bdb7b3960c25e175d3744.jpg
3 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр