Павана Муктасана
Перевод с санскрита: «Выпускание ветра»
- павана — «ветер»
- мукта — «освобождение»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- лягте на спину;
- согните ноги в коленях;
- пятки притяните к ягодицам;
- подтяните колени к груди, обхватив их руками;
- приподнимите голову и плечи, потянитесь лбом к коленям;
- вытяните шею;
- сделайте несколько глубоких дыханий.
Эффекты
- стимулирует работу кишечника;
- избавляет от лишних газов в кишечнике;
- расслабляет и вытягивает позвоночник.
Противопоказания
- беременность;
- грыжи;
- воспаления седалищного нерва;
- заболевания органов брюшной полости.
Пройти тест на знание асан!