Измени себя — изменится Мир вокруг

Паривритта Уттхита Пада Хастасана

Перевод с санскрита: «Поза вытяжения с захватом рукой за стопу и разворотом назад»

  • паривритта — «развёрнутый назад, повёрнутый»
  • уттхита — «вытянутый»
  • пада — «стопа»
  • хаста — «кисть руки»
  • асана — «положение тела»

Паривритта Уттхита Пада Хастасана: Техника выполнения

  • встаньте в Тадасану;
  • притяните правое колено к груди;
  • захватите правую стопу левой рукой;
  • вытяните ногу вперёд и выпрямите её;
  • правую руку уведите в сторону;
  • скручивайте корпус в сторону правой руки, руку уводите назад по мере скрутки;
  • оставайтесь в этом положении на протяжении нескольких дыхательных циклов;
  • опустите ногу и руки, вернитесь в исходное положение;
  • повторите позу на другую сторону.

Эффект

  • укрепляет и развивает мышцы ног;
  • улучшает координацию движений;
  • способствует обретению эмоциональной уравновешенности;
  • вытягивает задние поверхности ног;
  • улучшает работу органов пищеварения.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр