Падахастасана
Перевод с санскрита: «Поза, в которой кисти рук находятся под стопами»
- — «стопа»
- — «рука, кисть»
- асана — «положение тела»
Необходимо следить за симметричным распределением нагрузки при выполнении асаны. При вхождении в асану последовательно к бёдрам приближается живот, грудь к коленям, в последнюю очередь опускается голова.
Падахастасана: Техника выполнения
- встаньте в Тадасану;
- расставьте ноги на ширину таза;
- с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам;
- заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы;
- сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям;
- сделайте несколько полных дыханий;
- аккуратно выйдите из асаны.
Эффект
- удаляет излишние жировые отложения;
- придает гибкость спине;
- стимулирует все позвоночные нервы;
- исправляет смещение позвоночных дисков;
- вытягивает заднюю поверхность тела и ног.
Противопоказания
- беременность;
- заболевания сердца;
- повышенное артериальное давление;
- травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника.
Пройти тест на знание асан!