Измени себя — изменится Мир вокруг

Нягиньасана в Анантасане

Перевод с санскрита: «Поза Русалки в Позе бесконечности»

  • нягиня — «житель царства змей»
  • асана — «положение тела»

Нягиньасана в Анантасане: Техника выполнения

  • лягте на правый бок, вытяните правую руку вперёд перед собой, чтоб всё тело находилось в одной плоскости;
  • согните ноги в коленях, заведите правую руку под голову;
  • со вдохом заведите левую стопу в изгиб левого локтя;
  • уведите правую стопу на левое бедро;
  • свести обе ладони вместе за головой;
  • постарайтесь вывести всё тело в одну плоскость; взгляд уведите вверх.

Эффект

  • улучшает кровообращение в области таза, тем самым полезна для мочеполовой системы;
  • стимулирует работу органов брюшной полости;
  • раскрывает грудную клетку и раскрепощает плечевой отдел;
  • улучшает подвижность тазобедренных суставов;
  • позволяет развивать подвижность позвоночника;
  • оказывает некоторое влияние на железы внутренней секреции: щитовидную, паращитовидную, поджелудочную железы и половые железы (мужские и женские).

Противопоказания

  • травмы запястий и коленей;
  • травмы позвоночника;
  • протрузии и грыжи.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 3 3 Нягиньасана в Анантасане https://www.oum.ru/upload/iblock/7a4/m2x7tngwlpbbfz1q795gvxdkmr13dw52.jpg
3 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр