Нидханикасана (с поднятыми прямыми ногами)
Перевод с санскрита: «Поза дыбы»
- дыба — «древнее орудие пыток»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- сядьте в Дандасану;
- выверните руки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены назад, а локти назад и внутрь;
- аккуратно отодвигайте таз вперёд;
- в крайнем положении поднимите прямые ноги вверх;
- голову можно слегка запрокинуть назад;
- сделайте несколько вдохов и выдохов;
- чтобы выйти из асаны, руки медленно через стороны соберите вместе.
Эффекты
- можно использовать в качестве хорошей компенсации силовых или балансовых асан на руках ;
- значительно увеличивает подвижность плечевых суставов ;
- хорошее вытяжение задней поверхности туловища .
Противопоказания
- травмы запястий;
- травмы локтевых и плечевых суставов.
Пройти тест на знание асан!