Натаварасана
Перевод с санскрита: «Поза Кришны»
Кришна — один из героев «Махабхараты», божество в индуизме, восьмая аватара Вишну в вишнуизме.
Натаварасана: Техника выполнения
- примите положение Тадасаны;
- вес перенесите на правую ногу, приподнимите левую стопу и пронесите впереди себя на правую сторону, заведя за внешнюю часть правой стопы;
- опустите левую стопу на плюсны и пальцы, пятка приподнята;
- руки приподнимите вверх и захватите левое запястье правой рукой;
- потянитесь руками вверх, вытяните бока и уйдите в наклон на правую сторону, стараясь не сжимать правый бок;
- шея продолжает линию позвоночника, взгляд направьте из-под левой руки вверх;
- дышите ровно и спокойно, удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
Эффект
- развивает способность к концентрации;
- улучшает подвижность спины, позвоночника;
- улучшает чувство баланса.
Противопоказания
- травмы коленей, ног в целом;
- травмы спины и позвоночника.
Пройти тест на знание асан!