Маюрасана
Перевод с санскрита: «Поза павлина»
- — «павлин»
- асана — «положение тела»
Для поддержания тела в этой асане необходимы сильные предплечья, поэтому она явлется более лёгкой для мужчин, чем для женщин.
Маюрасана: Техника выполнения
- опуститесь на колени
- слегка наклонитесь вперёд и положите ладони на пол, пальцами к себе
- согните руки в локтях
- предплечья сведите вместе
- опустите живот на локти, а грудь на верхнюю часть рук
- перенесите вес тела больше вперёд
- соедините ноги и вытяните их
- приподнимите ноги и голову
- балансируйте на руках
Эффект
- улучшает пищеварение
- способствует удалению токсинов
- укрепляет предплечья, запястья и локти
- укрепляет мышцы рук, живота и спины
- стимулирует деятельность тонкого и толстого кишечника
- стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре
- тренирует вестибулярный аппарат
Противопоказания
- повышенное давление крови
- грыжи и язвы желудка
- острые заболевания органов брюшной полости и лёгких
Пройти тест на знание асан!