Лоласана
Перевод с санскрита: «Поза серьги»
- — «раскачивающийся, словно серьга»
- асана — «положение тела»
При выполнении асаны дыхание ровное, движения плавные, представляют собой качания тела взад-вперёд, что напоминает болтающийся кулон. Выполнив асану на одну сторону, нужно поменять крест ног и выполнит ещё один подход.
Лоласана: Техника выполнения
- сядьте в Ваджрасану;
- упирайтесь руками в пол возле таза;
- приподнимите таз;
- перекрестите ноги в голенях;
- поднимайте таз вместе с ногами;
- выпрямите руки в локтях и балансируйте;
- слегка раскачивайтесь вперёд и назад;
- дышите в нормальном ритме;
- опуститесь на пол;
- поменяйте крест ног и выполните ещё раз.
Эффект
- укрепляет мышцы рук;
- мышцы спины и органы брюшной полости;
- мышцы ног становятся более эластичными.
Противопоказания
- травмы плеч;
- травмы локтей и запястий.
Пройти тест на знание асан!