Измени себя — изменится Мир вокруг

Куккутасана

Перевод с санскрита: «Поза петуха»

  • куккута — «петух»
  • асана — «положение тела»

Позу следует выполнять после тщательной разминки.

Куккутасана: Техника выполнения

  • сядьте в Падмасану
  • просуньте кисти между бедрами и икрами, начиная с пальцев постепенно протолкните руки до локтей
  • сделайте выдох и, выпрямляя руки, поднимите тело с пола
  • балансируйте на руках
  • макушкой тянитесь вверх
  • удерживайте равновесие тела сколько возможно, сохраняя ровное дыхание
  • согните руки в локтях и опуститесь на пол, освободите руки
  • измените переплет ног и повторите позу

Эффект

  •  укрепляет запястья
  • мышцы рук, плеч и живота и брюшные стенки

Противопоказания

  • травмы коленей, лодыжек
  • травмы запястий и плечевых суставов

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 3 3 Куккутасана https://www.oum.ru/upload/iblock/74e/74ec18fbb5f7309bf19a87ab66c19eb5.jpg
3 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр