Измени себя — изменится Мир вокруг

Карнапидасана

Перевод с санскрита: «Поза давления на уши»

  • карна — «ухо»
  • пида — «давление»
  • асана — «положение тела»

Карна Пидасана относится к перевернутым позам йоги. В этой позе колени сдавливают уши, заслоняя внешние шумы и обращая внимание человека внутрь. Есть легенда, что название этой асаны связано с временами действий Махабхараты, когда жил славный Карна.

Карна – один из центральных героев эпоса древней Индии Махабхарата, сильнейший витязь сказания и воплощение доблести и чести. Он имеет божественное происхождение, его родители - царевна Кунти и бог солнца Сурья.

Карна представляет необычный для эпоса образ трагического героя, который неукоснительно придерживался высоких этических норм и, как объясняет в XII книге Махабхараты божественный мудрец Нарада, на протяжении всей жизни становился жертвой предательств и унижений: Карна был проклят и предан множество раз.

К выполнению карнапидасаны стоит приступать после того, как освоена халасана.

Карнапидасана: Техника выполнения

  • выполните Халасану 
  • выдохните и сгибая ноги в коленях опустите голени на пол
  • поставьте на пол  колени и закройте ими уши
  • бедра приближайте к животу
  • пальцы рук переплетите и вытяните за спиной 
  • растягивайте вдохи и выдохи
  • задержитесь в асане на некоторое время
  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  • усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его

  • снимает боли в спине, возвращая ей гибкость

  • дает отдых сердцу

Противопоказания

  • травмы шеи, позвоночника
  • астма 
  • высокое давление
  • дни менструации
  • беременность

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 9 9 Карнапидасана https://www.oum.ru/upload/iblock/fef/fef2c80e67220026912a0d799582529c.jpg
9 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр