Кагасана (Какасана)
Перевод с санскрита: «Поза ворона»
- — «ворона»
- асана — «положение тела»
Кагасана (Какасана): Техника выполнения
- отстройте Тадасану;
- расставьте ноги чуть шире таза;
- присядьте, раздвигая колени и стопы в стороны;
- расставьте ноги так широко, чтобы пятки были плотно прижаты к полу;
- соедините ладони у груди в положении Намасте;
- отталкиваясь ладонями, упритесь плечами в бёдра, раскрывая их.
Эффект
- раскрепощает таз;
- тонизирует мышцы тазового дна;
- растягивает мышцы бёдер и паховую область;
- укрепляет плечи, мышцы грудного отдела;
- вытягивает и укрепляет голени;
- мягко воздействует на тонкий и толстый кишечник;
- улучшает перистальтику, обменные процессы брюшной полости.
Противопоказания
- травмы коленей;
- травмы локтей;
- серьёзные проблемы с ЖКТ;
- болезни суставов.
Пройти тест на знание асан!