Измени себя — изменится Мир вокруг

Хиндоласана в Эка Пада Прападасане

Перевод с санскрита: «Поза укачиваемого ребенка в Позе на пальцах одной ноги»

  • хиндола — «детская колыбель»
  • эка — «один»
  • пада — «нога»
  • прапада — «на цыпочках»
  • асана — «положение тела»

Техника выполнения

  • сядьте на корточки;
  • поместите стопу одной ноги над коленом другой;
  • руки поместите под голень этой ноги и притяните к груди;
  • балансируя на одной ноге и удерживая вторую ногу как можно ближе к груди, соедините руки в намасте;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Эффекты

  • развивает чувство баланса и равновесия;
  • вытяжение внешней стороны бедра и боковой части тела;
  • способствует гибкости позвоночника.

Противопоказания

  • травмы спины, таза, коленей.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 2 2 Хиндоласана в Эка Пада Прападасане https://www.oum.ru/upload/iblock/033/xjue7tijeo1iwd3f1hn68bx8hh6ku953.jpg
2 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания