Измени себя — изменится Мир вокруг

Галавасана в Падмасане (с опорой на одну руку)

Перевод с санскрита: «Положение мудреца Галавы в позе Лотоса с опорой на одну руку»

  • Галава — «имя мудреца»
  • падма — «лотос»
  • асана — «положение тела»

Данная асана носит имя мудреца Галавы, который являлся одним из учеников Вишвамитры. Асана не относится к категории простых. Для выполнения асаны необходимо уметь выполнять Падмасану и стойку на голове.

Галавасана в Падмасане (с опорой на одну руку): Техника выполнения

  • примите положение Саламба Ширшасаны (стойки на голове с опорой на ладони); в качестве опоры под голову можно использовать сложенный в 4 раза плед;
  • с выдохом примите положение лотоса, расположив стопу правой ноги у основания левого бедра, а стопу левой ноги — у основания правого бедра;
  • осуществите ещё несколько циклов дыхания, плавно поверните корпус вправо и с выдохом опустите центр соединённых голеней правой ноги на плечо правой руки; удерживая равновесие, продолжайте спокойно дышать;
  • с очередным выдохом подтяните тело вверх, поднимая голову от пола, напрягите мышцы диафрагмы; продолжайте удерживать равновесие в этом положении несколько секунд; вы почувствуете большее напряжение в правом плече;
  • присогните локти и плавно опустите макушку головы на пол (плед);
  • вернитесь в положение Саламба Ширшасаны, сохраняя ноги в Позе лотоса, и повторите всю последовательность на другую сторону.

Эффект

  • укрепляет органы желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет мышцы пресса;
  • способствует успокоению ума;
  • улучшает внимание и интеллект;
  • разрабатывает малую подвижность суставов и способствует проработке тугоподвижных коленей;
  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет и оздоравливает позвоночник;
  • благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему;
  • массирует сердце;
  • благоприятно воздействует на органы мочеполовой системы, увеличивает их жизнеспособность и позволяет управлять половой функцией;
  • улучшает пищеварение;
  • тонизирует и улучшает деятельность почек;
  • развивает выдержку;
  • предотвращает развитие атонии внутренних органов;
  • благоприятно воздействует на пищеварение;
  • благодаря усилению перистальтики кишечника, лучше выводятся токсины;
  • развивает хорошее чувство равновесия.

Противопоказания

  • заболевания суставов стоп;
  • заболевания суставов коленей;
  • повышенное кровяное давление;
  • травмы поясницы, плеч, шеи.

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 1 1 Галавасана в Падмасане (с опорой на одну руку) https://www.oum.ru/upload/iblock/5e8/u6oo0tfrh05rcyonpu9n2q6c5b5iwirr.jpg
1 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр