Эка Пада Уткатасана
Перевод с санскрита: «Поза стула на одной ноге»
- эка — «один»
- пада — «нога»
- утката — «сильный, яростный»
- асана — «положение тела»
Техника выполнения
- примите положение Уткатасаны;
- одну ногу поместите над коленом второй ноги;
- согните опорную ногу, руки уведите в стороны;
- удерживайте позу комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.
Эффекты
- развивает чувство баланса и равновесия;
- вытягивает плечи, грудную клетку;
- укрепляет лодыжки, бёдра и икры;
- тонизирует органы брюшной полости, спину и работу диафрагмы;
- оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии.
Противопоказания
- боли в коленях.
Пройти тест на знание асан!