Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Пада Галавасана

Перевод с санскрита: «Поза мудреца Галавы на одну стопу»

  • эка — «один»
  • пада — «нога»
  • Галава — «имя мудреца»
  • асана — «положение тела»

Эка Пада Галавасана: Техника выполнения

  • примите положение Адхо Мукха Шванасана 
  • сделайте широкий шаг правой ногой вперёд
  • перенесите вес тела в руки
  • опустите колено правой ноги на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
  • стопу правой ноги поместите на заднюю поверхность верхней части левой руки и поверните ее так, чтобы пальцы были направлены в ту же сторону, что и пальцы рук
  • поднимите вверх левую ногу, выпрямляя её в колене
  • оставайтесь в балансе некоторое время
  • плавно опустите ноги
  • выполните асану на другую сторону

Эффект

  • укрепляет мышцы рук
  • укрепляет мышцы брюшного пресса
  • массирует органы брюшной полости
  • развивается чувство равновесия

Противопоказания

  • травмы локтей и запястий

Пройти тест на знание асан!

Фильтр