Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Бхуджа Свастикасана 2

Перевод с санскрита: «Поза свастики на одном плече»

  • эка — «один»
  • бхуджа — «плечо»
  • свастика — «древний ведический символ Солнца»
  • асана — «положение тела»

Асана относится к серии поз на проработку плечевых суставов.


Эка Бхуджа Свастикасана 2: Техника выполнения

  • лягте на живот
  • отведите в сторону правую руку ладонью вниз
  • медленно накатываясь спиной на плечо попробуйте через верх опустить левую руку на правую 
  • стопы поставьте на пол
  • колени направьте вверх
  •  приподнимите голову и направьте взгляд вверх
  • проворачивая руки в плечевых суставах, попробуйте соединить локти
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • аккуратно раскрепостите руки и ноги
  • выполните асану на другую сторону 

Эффект

  • раскрепощение суставов плеч
  • раскрытие грудного отдела 
  • укрепление мышц шеи

Противопоказания

  • травмы позвоночника
  • травмы плеч и локтей

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 3 3 Эка Бхуджа Свастикасана 2 https://www.oum.ru/upload/iblock/adf/adff2d7835036b021aa883c325f7b887.jpg
3 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр