Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Бхуджа Свастикасана

Перевод с санскрита: «Поза свастики на одном плече»

  • эка — «один»
  • бхуджа — «плечо»
  • свастика — «древний ведический символ Солнца»
  • асана — «положение тела»

Асана относится к серии поз на проработку плечевых суставов.

Эка Бхуджа Свастикасана: Техника выполнения

  • лягте на живот
  • вытяните правую руку таким образом, чтобы правое плечо оказалось под грудной клеткой
  • опустите подбородок на пол
  • прямую правую ногу отведите в сторону
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • аккуратно освободите руку и ногу и расслабьтесь
  • повторите на другую сторону

Эффект

  • раскрепощает плечевые суставы
  • раскрепощает тазобедренные суставы

Противопоказания

  • травмы плеча

Пройти тест на знание асан!

Фильтр