Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Бхуджа Падмасана

Перевод с санскрита: «Поза лотоса на одном плече»

  • эка — «один»
  • бхуджа — «плечо»
  • падма — «лотос»
  • асана — «положение тела»

Асана относится к серии поз на проработку плечевых суставов.


Эка Бхуджа Падмасана: Техника выполнения

  • выполните Эка Бхуджа Свастикасану
  • согните правую руку в локте
  • заведите запястье под подбородок
  • согните правую ногу в колене под прямым углом
  • захватив себя за стопу левой ноги подтяните пятку к бедру или тяните пятку мимо бедра к полу
  • сделайте несколько дыханий
  • раскрепостите ноги и руки
  • выполните на другую сторону

Эффект

  • раскрепощает плечевые суставы
  • разрабатывает локтевые и запястные суставы
  • прорабатывает колени и тазобедренные суставы

Противопоказания

  • травмы плеч
  • травмы коленей и локтей

Пройти тест на знание асан!

Фильтр