Бхайрава Уттхита Хаста Тривикрамасана

• Бхайрава – "наиболее ужасающий аспект Шивы"
• уттхита – "удлинённый, вытянутый"
• хаста – "рука"
• Тривикрампада – "одно из воплощений Вишну"
• асана – "положение тела"

Согласно мифу Шива сотворил Бхайраву из самого себя, чтобы наказать Брахму. По легенде, Брахма возжелал свою дочь, рожденную из ума, и чтобы видеть ее повсюду, он отрастил четыре головы. Пораженная поведением Брахмы, его дочь поднялась на небеса. И этим она спровоцировала Брахму отрастить еще одну пятую голову, квинтэссенцию всех четырех и на небесах овладеть своей дочерью. Увидев все это, Шива отрубил пятую голову Брахмы ногтем большого пальца левой руки.

Техника выполнения

• встаньте в Тадасану
• поднимите правую ногу и захватите себя за лодыжку
• медленно притягивайте бедро к животу, а колено мимо корпуса
• выполните продольный шпагат стоя на одной ноге
• выполните несколько полных дыханий и аккуратно опустите ногу
• повторите на другую сторону

Эффекты

• вытягивает задние поверхности ног
• раскрепощяет тазобедренные суставы
• развивает чувство равновесия

Противопоказания

• травмы коленей

Пройти тест на знание асан!