Баддха Конасана
Перевод с санскрита: «Поза связанного угла»
- — «связанный»
- — «угол»
- асана — «положение тела»
Известно, что индийские сапожники почти никогда не страдают расстройствами мочевых путей именно потому, что целый день сидят в этой позе.
Баддха Конасана: Техника выполнения
- сядьте с прямой спиной;
- ноги вытяните перед собой;
- согните ноги в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу;
- подошвы и пятки соедините вместе;
- захватите стопы руками и расположите пятки возле промежности;
- задние части пяток прикасаются к промежности, а внешние края стоп лежат на полу;
- раздвигайте бедра и опускайте колени, пока они не коснутся пола;
- макушкой потянитесь вверх, вытягивая при этом позвоночник;
- взгляд направьте прямо;
- находитесь в позе как можно дольше;
- далее, с ровной спиной, бедра прижимайте локтями вниз;
- сделайте выдох и выполните наклон вперед;
- опустите на пол голову, а затем подбородок;
- со вдохом, возвратите туловище в вертикальное положение;
- выпрямите ноги перед собой.
Эффект
- эффективна при заболеваниях мочевых путей;
- тонизирует почки, предстательную железу;
- предупреждает грыжу;
- снимает усталость ног после продолжительной нагрузки;
- облегчает менструальные боли;
- смягчает приливы во время менопаузы.
Противопоказания
- травмы коленей.
Пройти тест на знание асан!