Анантасана
Ананта — одно из имён бога Вишну. Также этим именем называют мифическую змею, на которой возлежал бог Вишну. Вишну спит в первобытном океане на своём ложе — тысячеголовом змее Шеше, или Ананте.
Анантасана: Техника выполнения
- из положения лёжа на спине повернитесь на левый бок;
- поднимите голову, вытяните левую руку вдоль пола и, согнув её в локте, прижмите к ладони голову над левым ухом;
- согните правую ногу в колене, захватите пальцами правой руки большой палец правой ноги;
- вытяните и выпрямите правую руку и правую ногу вертикально;
- удерживайте баланс на боку;
- дышите спокойно;
- находитесь в позе комфортное время;
- вернитесь в исходное положение и повторите позу на другую сторону.
Эффект
- развивает баланс и концентрацию;
- вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра;
- увеличивает подвижность тазобедренных суставов;
- уменьшает боли в спине;
- расслабляет коленные суставы и мышцы живота;
- вытягивает боковые стороны тела.
Противопоказания
- травмы спины;
- травмы шеи;
- травмы запястья;
- травмы ног.
Пройти тест на знание асан!