Анахатасана (шейно-грудной прогиб)
Техника выполнения
- опуститесь на колени
- опустите подбородок на пол так, чтобы бёдра оставались перпендикулярными полу
- аккуратно вытяните руки вперёд, ладонями вниз
- сделайте несколько вдохов и выдохов
- плавно выйдите из асаны
Эффекты
- улучшает кровообращение в области груди
- способствует раскрытию грудной клетки
- раскрывает плечевые суставы
Противопоказания
- повышенное кровяное давление
- острые боли в позвоночнике
Пройти тест на знание асан!