Измени себя — изменится Мир вокруг

Вишвамитрасана (подготовка)

Перевод с санскрита: «Поза мудреца Вишвамитры»

Вишвамитрасана (подготовка): Техника выполнения

  • Встаньте в Ардха Триконасану;
  • поместите плечо под прямую ногу;
  • свободной рукой сделайте захват за стопу прямой ноги;
  • поднимите прямую ногу и разверните корпус;
  • после выхода из асаны выполните на другую сторону.

Эффект

  • развивает осознанность движений
  • способствует раскрытию боковых частей талии и торса
  • вытягивает и укрепляет внешние мышцы бедра и глубокие ягодичные мышцы
  • укрепляются мышцы рук
  • тонизируются органы брюшной полости

Противопоказания

  • травмы запястья
  • травмы мышц задней части бедра
  • травмы крестца

Пройти тест на знание асан!

Оцените статью
1 10 10 3 3 Вишвамитрасана (подготовка) https://www.oum.ru/upload/iblock/24c/24c05479128818f51392e5fe3fd4c84d.jpg
3 / 10
Поделиться с друзьями
Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите её и нажмите смахните вправо
Благодарности и пожелания
Фильтр