Вишвамитрасана (подготовка)
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Вишвамитры»
Вишвамитрасана (подготовка): Техника выполнения
- Встаньте в Ардха Триконасану;
- поместите плечо под прямую ногу;
- свободной рукой сделайте захват за стопу прямой ноги;
- поднимите прямую ногу и разверните корпус;
- после выхода из асаны выполните на другую сторону.
Эффект
- развивает осознанность движений
- способствует раскрытию боковых частей талии и торса
- вытягивает и укрепляет внешние мышцы бедра и глубокие ягодичные мышцы
- укрепляются мышцы рук
- тонизируются органы брюшной полости
Противопоказания
- травмы запястья
- травмы мышц задней части бедра
- травмы крестца
Пройти тест на знание асан!