Паривритта Адхо Мукха Шванасана
Перевод с санскрита: «собака головой вниз со скруткой»
Техника выполнения
- Выполните положение «Адха Мукха Шванасана»;
- захватите рукой стопу или голень противоположной ноги;
- в скрутке взгляд направьте вверх.
Эффекты
- асана обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки
- помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях
- успокаивает ум
Противопоказания
- беременные женщины должны избегать выполнения этой позы
- если вы страдаете от диареи, имеете травмы запястья, плеч, задней поверхности бедра, межпозвоночных дисков, испытываете головные боли, вам следует воздержаться от выполнения асаны
Пройти тест на знание асан!